23.2.18 Freitag

2018 Cycle 4 – Week 4 Day 4 Once again this year we are asking you all to register to join The 2018 Misfit Take Over. We will use your responses to track all of our Misfits on the leaderboard. Miss the Cycle 4 Podcast? Check it out HERE 1. Primer 12-9-6 Row For Calories…Read more 23.2.18 Freitag

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Mittwoch 21.2.18

2018 Cycle 4 – Week 4 Day 3 If you missed the Cycle 4 Podcast, click HERE 1. Warm-up 4 Steady Rounds: 15 Push Ups 15 Emtpy Bar Thusters 15 Shoulder Taps   15 kick ups to handstand (etwas weiter weg von der wand um ein gefühl zu bekommen wo die füße sein müssen für…Read more Mittwoch 21.2.18

Dienstag 20.2.18

2018 Cycle 4 – Week 4 Day 2 Miss the Cycle 4 Podcast? Check it out HERE 1. Warm-up Ski 2k 2. Strength 4x15-18 reps @ 85 kg (letzte woche hast du 20 reps bei 80 kg diese woche 15-18 bei 85kg. Wir nutzen die einheit um Selbstbewusstsein aufzubauen und sicherheit!) 3. Met-Con 14.2 Every…Read more Dienstag 20.2.18

19.2.18 montag

1. Primer 3 Rounds: 15 GHD Sit Ups 15 Box Jumps 2. Met-Con AMRAP 12 Minutes 20 Lunges 2x 16 kg 15 Power Cleans 45kg 10 Pull ups das workout ist hinterlistig. Die lunges sind leicht genug um unbroken zu gehen. Die cleans mit schnellen singles oder touch and go und danach an die stange…Read more 19.2.18 montag

17.2. samstag

2018 Cycle 4 – Week 3 Day 5 Miss the Cycle 4 Podcast? Check it out HERE 1. Warm-up Row 100/80 Calories 2. OLY als warm up Beate 3 sätze jeweils mit jedem satz gewicht steigern gewicht startet mit leerer stange. 3 position muscle clean 3 position power clean 3 position squat clean 4 Sets:…Read more 17.2. samstag

Mittwoch 14.2.18

2018 Cycle 4 – Week 3 Day 3 Once again this year we are asking you all to register to join The 2018 Misfit Take Over. We will use your responses to track all of our Misfits on the leaderboard. If you missed the Cycle 4 Podcast, click HERE 1. Warm-up 3 Steady Rounds: Row…Read more Mittwoch 14.2.18